Хранене през бременността и през периода на кърмене

November 17, 2008 at 22:21 · Filed under Аз съм бременна

Записки от някои лекции, организирани от сп. „9 месеца“ в град София

записа: зелено човече

Моля да ме извините, ако откриете грешки!

06.11.2008 г.

Пета за мен лекция

Хранене през бременността и през периода на кърмене

д-р Милка Жижанова-Милушева

(страхотно чувство за хумор, много либерални разбирания)

  • Удоволствията в живота са: секс, ядене, сън.

  • Необходими са още: разходки, смях.

  • „От нищо не става нещо“, т.е. необходимо е да се храним :)

  • Основни съставки, без които не можем:

    • БЕЛТЪК:

      • От него вземаме аминокиселини за ядрата на клетките

      • Бива:

        • Растителен (бобови растения, зеленчуци, соя, житни растения)

        • Животински (месо – единственото ограничение е да бъде прясно и нетлъсто, иначе може всякакво, вкл. свинско; мляко и млечни произведения, яйца – най-великия и особено важен носител на белтъци)

      • „Здравата бременна и родилка трябва да яде от всичко“: и след раждането: да се „излекува“ раната на матката и да има за кърма

    • ЗАХАРИ: захарта дава енергия

      • Калория: количеството енергия за изгаряне на 1 грам хранителен продукт

      • 1 гр. белтък = отделяне на 4 калории

      • 1 гр. захар = отделяне на 4 калории

      • 1 гр. мазнини = отделяне на 9 калории

      • 1 гр. алкохол = отделяне на 11 калории

      • Препоръчвани захари: от растителен и зеленчуков произход (плодове и зеленчуци), мед (ако до момента нямаме алергия, може до 1 непълна супена лъжица на ден). За бременна и родилка, вкл. кърмачка: 15 гр. „фабрична“ (обикновена) бяла захар (за обикновена жена количеството е 5 грама за ден). Ако няма друго сладко за деня, минимум 30 гр. шоколад, какъвто и да е. Причина: стимул за производство на ендорфини - „весели хормони“ (от интернет: невропептид (белтък), който действа в различни части на мозъка и има отношение към провеждането на болковите усещания. на български език: Ендорфин, на английски език: Endorphin, на латински език: Endorphinum) Е, ако днес изям една торта, може утре да не изям още една торта, но пък за вдругиден – няма проблем :), т.е. все пак да не е всеки ден. Така или иначе: 30 гр. шоколад или 2 шоколадови бонбона за настроение – НА ДЕН!!!

      • Нощно хранене: ако имаме нужда, по-добре да не се мъчим, а да хапнем нещо + 200 мл. прясно мляко (то успокоява, вкл. и за деца)

    • МАЗНИНИ: повече от растителен произход, тъй като житовинските мазнини по-трудно се смилат:

      • Растителни: олио, зехтин, фъстъчено масло

      • Животински: краве масло (да е суроватъчно)

      • Млечни произведения: 2 % (ако се консумират по съвсем малко –> 3 %). Препоръчвани марки: ЕЛБИ (има полезни бактерии), Бор-Чвор, Данон с фибри (при запек)

      • Тлъста риба: веднъж седмично: съдържа омега 3 и омега 6 мастни киселини (мощни антиоксиданти, т.е. вещества, които се приемат в храната, а не се образуват от организма, подпомагат изхвърлянето на вредни вещества от организма. пример: някои храни; витамините и др.). Някои мазни риби са: шаран, скумрия (?), риба тон и др.

      • Да се хапва от всичко!

  • ВИТАМИНИ:

    • С: необходимо ни е най-голямо количество от този витамин. Източници: плодове, зеленчуци, риба и още много храни.

  • МИКРОЕЛЕМЕНТИ:

    • Калций: за костната система (зъби, косми, нокти), вкл. и на бебето! Източници:

      • Сирене (препоръчва се козе – по-малко мазно)

      • Мляко

    • Желязо: антиоксидант, без него еритроцитите не фукнционират. При липсата му липсва настроение, появява се сънливост –> анемия. При раждане често се губи кръв (ок. 300-500 мл., а в целия организъм има до 4 л. кръв общо!!!), при това бързо, т.е. най-добре е да нямаме анемия. Най-много желязо се съдържа в:

      • Телешки черен дроб

      • Друг черен дроб

      • Ядки

      • Зелени зеленчуци

      • Месо (всички видове)

      • Топени (меки) сирена: след 3-тия месец на бременността, защото не са зрели и може да ни предадат зараза

    • Магнезий: за мускулната система (МАТКАТА Е МУСКУЛ!!!, тазовото дъно, СЪРЦЕТО!!!) – да са еластични мускулите. Магнезият премахва НЕЖЕЛАНИТЕ съкращения на сърцето и матката (вкл. нежеланите контракции). Източници:

      • Грозде

      • Ядки

      • банани

      • Житни растения

    • Калий:

    • Йод: защита от инфекции; за мозъка; работата на щитовидната жлеза (отговаря за растежа и работата на мисловната дейност). Източници:

      • Йодирана сол: да не се прекалява, защото се задържа вода

      • Орехи

      • Всички ядки, без тиквени семки

      • Океански и морски риби

      • Морски дарове

  • ТЕЧНОСТИ: 1,5 л. вода + течностите от приеманите храни. Най-малко се влияят от липсата на вода: костните клетки. Чувствителни към липсата на вода са най-вече:

    • Мозъчните клетки

    • Бъбреците

    • Черния дроб

ИЗВОД: Всеки трябва да прецени сам как ще се храни. Нека само е с мярка и с отговорност!

Въпроси:

  • Може ли кафе: може по едно сутрин с мляко/растителна сметана (за да не се получи сърцебиене). ДА НЕ Е НА ГЛАДНО!!!

  • Минимум 3 хранения през деня. Нощем: ако може – не, ако не можем – поне да е едно нощното хранене.

  • Какво се забранява?

    • Тлъсти храни (вкл. Сланина)

    • Майонеза

    • Кафе през деня

  • Какво се ограничава?

    • Сметаната

    • Кафето (до едно сутрин)

  • Да не забравяме, НО С МЯРКА!!!:

    • Шоколад

    • Алкохол (бира) – да не е на гладно и да не е много (до 300 мл.) и да не е всеки ден!!! Друг алкохол – може, но по малко (червено вино: 150 мл., бяло вино, розе – 200 мл.;, плодови коктейли с ром – 20 мл. ром – ромът е мощен антиоксидант) и НЕ ЧЕСТО!

  • При киселини: Може Талцид. Ако установим коя храна ги предизвиква, може да я намалим, но все пак да не я ограничаваме съвсем.

  • Кои плодове и зеленчуци?

    • Да НЕ са презрели!!!

    • Авокадо: има мазнини

    • Киви: най-много витамин С

    • Ябълка: много ценен състав. Казва се „златна ябълка“, защото е много ценна.

    • Сини сливи: накиснати разхлабват стомаха. Ако ни дразни, да я обелим.

    • Домат: ако ни дразни, да се обели.

    • Тиква, тиквички: имат много фибри, които помагат за кожата, също имат и много витамин Б. Действат диуретично.

  • Нисък хемоглобин – да се взема ли желязо на таблетки? Ако е предписан от лекар – да. Но никакво самолечение!!!

  • Всички запитвания към лекаря се отправят ЛИЧНО, не по телефона!!!

  • Самотерапия в поливитамини? Не! Добро хранене.

  • Храна, за да няма бебето колики? При кърмене да се избягват следните храни: много солено, много люто, газообразуващи храни. Ядките да с еприемат без сол, а плодовете с твърди обвивки да с ебелят.

  • Храни, които да избягваме през бременността, за да не причиним алергия на бебето? Няма такива. Алергиите са генетично предадени и каквото стане – такова. Индивидуално е и няма смисъл от ограничения. Предразположеността към алергии е вродена. Алергията е в нас и се отключва при определени обстоятелства – индивидуално. Естествено,ако знаем, че сме алергични към нещо, не бива да го консумираме!!!

  • Кисело мляко с добавени растителни мазнини? Няма проблем да се ползва (този въпрос беше счетен за най-интересен и ми подариха книга за пренаталното възпитание на бебето :)

  • Изкуствен подсладител: да е избягва във всички случаи, когато е възможно.

  • Пастет може ли да се консумира по време на бременността? Препоръчва се пуешки пастет. Свински и други пастети да се избягват, не е ясно и как точно са произведени.

  • Чай? може, но само от една билка/плод. При смесване може да се получат киселини.

  • Зелен чай? Обаче истински (зелен китайски) – препоръчва се (обаче е скъп) за храносмилането (киселини, тежест, запек, оригване) – да се пие до 17-18 ч. Но само истински зелен чай за храносмилане!

–

Представяне на продукт – ваксина Пентаксим

д-р Антонова (детски болести)

  • Официално разрешена за ползване в България

  • За всяка ваксина следва да се отговори на следните въпроси:

    1. Безопасна ли е за детето?

    2. Какви следимунизационни реакции има?

    3. Колко бързо се изгражда имунитетът?

    4. За колко време е изграденият чрез ваксината имунитет?

  • „Жива“ ваксина: вкарват се токсини, заразяваме детето, за да се образуват антитела, които да се включат при евентуална бъдеща зараза. По-натоварваща за организма ваксина.

  • „Убита“ ваксина: вкарват се антитела – по-щадяща ваксина. НО!!! Не за всички болести има „убити“ ваксини, които да са ефективни и тайни!!!

  • В родилния дом се слага ваксина срещу хепатит Б и туберкулоза

  • През втория месец се слага в един ден – едновременно – ваксина (поема се от здравната каса (ЗК)) срещу:

    • Дифтерия, тетанус, коклюш – тези три ваксини са „живи“ и се бият в едната ръка. Ваксината срещу коклюш е най-алергизиращата ваксина. Ако детето е алергично, то се освобождава от нея по медицински причини,но така рискува да се разболее.

    • Полиомиелит: от скоро се слага „убита“ - в другата ръка

  • Ваксина Пентаксим – 5 болести с едно боцкане – НЕ СЕ ПОЕМА ОТ ЗК!:

    • Дифтерия

    • Тетанус

    • Коклюш – ацелуларна компонента, т.е. не е напълно „убита“ (все още не съществува убита ваксина за коклюш), но са махнати най-алергизиращите съставки: има 300 (!!!) алергена по-малко от „живата“ ваксина за коклюш

    • Полиомиелит („убита“)

    • Хемофилиус инфлуенце (от интернет: вид бактерий, чест причинител на пневмонии. на български език: Хемофилус инфлуенце на английски език: Haemophillus influenzae на латински език: Haemophillus influenzae) – може да причини менингит и други при деца до 5 годишна възраст - задължителна е в САЩ, и много европейски държави, но не и в България.

  • Отговор на въпросите за Пентаксим:

    • Безопасна ли е за детето? Да. При ваксинирането срещу тези пет болести умунната система реагира максимално и ефективно.

    • Какви следимунизационни реакции има? Всяка ваксина (и тази) има реакции, но тази НЯМА ТЕЖКИ реакции, които да инвалидизират детето. Специалната компонента срещу коклюша е много важна при деца с алергии (че не е жива ваксина). По-добре тази ваксина, отколкото поеманата от ЗК. Възможни реакции:

      • Подуване на мястото на инжекцията (добре е ваксината да се постави в крачето) – слага се компрес с риванол или равни части спирт и вода

      • Лека температура (38 – 39 градуса) – Панадол

      • Реакции на нервната система:

        • Крайна раздразнителност

        • Сън (над 5 часа, има и случаи дори до 10 часа)

    • Колко бързо се изгражда имунитетът? След първите три дози (на 2 месеца, на 3 месеца, на 4 месеца –> 3 дози една след друга) се придобива 95 % защита срещу петте заболявания.

    • За колко време е изграденият чрез ваксината имунитет? За 5 години след поставянето на последната (четвърта) доза. Четвъртата доза се слага 1 година след третата (около година и 4-5 месеца) и е възможно да се получи изтръпване и подуване на крачето. Причината е, че организмът вече е изградил защита и се бори много бурно с живата компонента. Почти винаги се вдига температура. Препоръчва се веднага след ваксината, след 4 часа и след още 4 часа да се приеме профилактично Панадол.

  • Въпроси:

    • Ако първите 3 ваксини са направени по ЗК, проблем ли е 4-тата да е Пентаксим? НЕ. Ваксините са съвместими.

    • А в този случай създава ли се имунитет срещу петата болест? Да, защото и без ваксина е най-вероятно детето вече да е било изложено на този вирус.

    • Ваксина срещу хемофилус инфлуенца (вкл. Пентаксим) се слага САМО до петгодишна възраст!!!

    • Цената: средна цена: 60 лв./доза (57-63 лв./доза)

    • Предпоставка ли е ваксинирането с Пентаксим за разболяване от астма? Възможно е заболяването да се отключи в момента, в който е сложена ваксината, просто периодът съвпада и у родителите се създава чувство, че ваксината отключва или причинява болестта. Така или иначе заболяването е било вече „налично“ у детето.

    • При поставянето на ВСЯКА ваксина е необходимо детето И семейството (поне който гледа детето) да са ЗДРАВИ!!!

–

Представяне на продукт Angel Care

      • www.angelcare.bg –> Раздел Какво да купя? (магазини и цени), има възможност за запитвания

  • За сигурността на бебето и спокойствието на майката

  • От около 3 месеца на българския пазар

  • Модел 401 (369 лв.) (има 2 подложки в комплекта, към които се включва уредът до детето): Монитор: подобен на бебефон (дава информация за звуците на бебето), но има следното в повече:

      • Чрез сензорни подложки под матрака регистрира всички движения на бебето, вкл. дишането по време на дълбок сън (когато бебето видимо не помръдва)

      • Дава се сигнал, синхронен на дишането на бебето: звуков и светлинен

      • Информацията се предава към втори уред – при родителя – до 250 м. От бебето

      • Дава информация за температурата в помещението на детето. Може да се зададе диапазон, извън който да се дава сигнал, за да знаем, че трябва да се вземат мерки.

      • В случай, че прекъсне дишането на детето, след 15 секунди се включва предаларма, а на 20-тата секунда се включва аларма. По принцип прекъсването на дишането при малки бебета не е необичайно (т. нар. апнея – от интернет: Липса на дишане, спиране на дишането. Изисква спешно прилагане на методи на изкуствено дишане – дишане уста в уста, обдишване с АМБУ-балон или апаратна вентилация на белите дробове. на български език: Апнея на английски език: Apn(o)ea на латински език: Apnoea), може дори да не се забележи, СТИГА ДА Е ЗА КРАТКО, РАЗБИРА СЕ!

      • Цифров сигнал между двата предавателя, няма как да се „смеси“ или „размие“ сигналът, тъй като е на специфична честота

      • + Обичайната бебефон функция

  • Модел 301: по-малко възможност: 120 м. обхват, ръчна настройка на каналите, по-малък брой канали за връзка (3), аналогов канал (не е кодиран)

  • Модел АС300: само за дишането – без бебефон (напр. живеем в една стая или пък вече имаме бебефон)

  • Модел 420: само бебефон, но до 250 м. (като модел 401)

Представяне на продукт на същата фирма – кошче за употребени пелени

  • 84 лв. с включен 1 пълнител

  • Цена на 1 пълнител: 23 лв.

  • 1 касетка = 6 пълни контейнера = 6 * 28 пелени

Leave a Comment